ALEBIN MAILA

MAILA HONETARAKO JOKO-JOLASAK 

Mazedonia
Zuri beltz
4 izkina 
10 paseak


ADINA:

10-12 urte dituzte

GARATU BEHARREKO AHALMENAK: 

Erreakzio abiadura 

Indar arina 

Desplazamendu abiadura 

Koordinazio espezikoa 

Koordniazio orokorra

MAZEDONIA

Helburua:

Desplazamendu abiadura, erreakzio abiadura eta koordinazio orokorra/espezifikoa.

Materiala:

Kono bat eta baloi bat taldeko. 

Deskripzioa:

Zelai erdiko borobilean, 3-4 pertsonako 3 talde ilaran jartzen dira hiruki bat osatuz. Borobilaren barruan gertuen dagoen jokalaritik 1m-ra konoa jarriko da, hiru baloiekin. Jokalari bakoitzak zenbaki bat izango du 1etik hasita taldeko jokalari kopurura arte. Entrenatzaileak horietako zenbaki bat esatean, talde bakoitzeko jokalari horiek, ilaratik atera, bere taldeko pilota hartu eta bere taldearen atzetik pasa ostean, itzuli osoa emango dute beste taldeen atzetik pasa eta bere taldekideen hanka azpitik jaurti beharko du pilota behetik gorako jaurtiz. Azkarren egiten duenak puntu 1 irabazten du.

Aldaerak: 

Kideekiko

Distantzia gehiago/ gutxiago beraien artean.

Errepresentazio grafikoa:

ZURI-BELTZ

Helburua:

Erreakzio abiadura, koordinazioa eta desplazamendu abiadura.

Deskripzioa:

Bikoteka jarririk, bikote guztiak lerroan bizkarra ematen jarriko dira, beraien artean 2 metroko distantzia dagoelarik. Beraz bi ilara sortuko dira horizontalki, batzuk zuriak izango direlarik eta besteak beltzak. Entrenatzaileak "zuriak" esatean, hauek hondoko marrara heldu beharko dira "beltzek" harrapatu gabe eta entrenatzaileak "beltzak" esatean, alderantziz.

Aldaerak: 

Espazioarekiko

Distantzia gutxiago ilaren artean edo hondoko marrara.

Arauekiko:

Hasierako posizioak aldatu ( belauniko, eserita...).

Errepresentazio grafikoa:

4  IZKINA

Helburua: 

Erreakzio abiadura eta koordinazio.

Materiala:

 4 kono bost pertsonako.

Deskripzioa:

5 pertsoneko taldeetan banaturik, luzera berdineko karratu bat eginik konoekin,kono bakoitzaren  ondoan pilotariak kokatuko dira eta bosgarrena beraien erdian. Izkinakoek leku aldaketa egingo dute eta erdikoa posizioa lapurtzen saiatu beharko du.

Aldaerak:

Konoen arteko distantzia gutxitu/handitu.

Denborarekiko:

Posizio aldaketa emateko iraupena jarri, adibidez 10segundo.

Errepresentazio grafikoa:

10 PASEAK

Helburua:

Indar arina, desplazamendu abiadura, erreakzio abiadura eta koordinazio espezifikoa.

Materiala:

Baloi txiki bat.

Deskripzioa:

Bi talde egingo dira. Baloia duen taldeak, eskuekin 10 pase jarraian egiten saiatu behar du, baloiak boterik jo gabe, honek puntu bat suposatuko duelarik. Jokalari bakoitzak ezin izango du pausurik eman baloiaren jabe denean. Ea ze taldek lortzen dituen puntu gehien. 10 pase ematean puntu bat jasoko du taldeak.

Aldaerak: 

Espazioarekiko

Handiagoa = intentsoagoa

Denborarekiko

Denbora gehiago/gutxiago = erresistentzi- lan gehiago/gutxiago.

Arauekiko:

Taldeko jokalari gutxiago espazio berean = intentsoagoa, baina denbora gutxiagoz, beraz ez hain aerobikoa.

Errepresentazio grafikoa: